von Redaktion

Kennen Sie dies? – Bleierne Müdigkeit

Nichts geht mehr und das mit dem Aufkommen der ersten Frühlingsboten. Einfach nur müde, keine Lust und keine zündenden Ideen?

Jeden von uns erwischt diese Müdigkeit gerade zum Anfang des Jahres. Die wichtigsten Tipps und interessante Links im Netz zum Thema sind in diesem Beitrag zusammengestellt.

Ihr Körper unterliegt einer biologischen Uhr. Dabei tickt diese bei jedem Menschen unterschiedlich. Im ersten Schritt sollten Sie erkennen, wann Sie persönlich Hochs- und Tiefs am Tag erleben. Dagegen anzukämpfen oder mit Wachmachern (Kaffee, Energy-Drinks) bringt in der Regel keinen Erfolg und ist langfristig ungesund.

Ermattungsphasen lassen sich nicht wegschalten, aber deutlich abmildern. Mit ein paar Tipps können Sie diese Tiefs angenehm und ohne Durchschlag auf die Psyche meistern.  

  • Schlafen Sie ausreichend! Durchmachen bringt nix und zieht Sie noch weiter runter. 
  • Sorgen Sie für Helligkeit am Arbeitsplatz (500 Lux)
  • Planen Sie den Tag und Ihre Aufgaben entsprechend Ihrer persönlichen Leistungskurve
  • Legen Sie anspruchsvolle Aufgaben auf die Stunden an denen Sie sich erfahrungsgemäss fit fühlen.
  • Geregelte Mahlzeiten und viel Trinken (Wasser!) halten Ihren Energie-Haushalt auf Niveau.
  • Legen Sie regelmässig Pausen ein und nutzen Sie die Chance für ein Nickerchen (Napping) oder schliessen Sie einfach die Augen.
  • Bewegen Sie sich auch währen der Arbeitszeit: Beispielsweise Auf- und Abgehen beim Telefonat.
  • Nicht bei Müdigkeit verbeissen sonder akzeptieren: Lieber eine Kreativ-Pause einlegen und hier entspannen. So bleiben Sie kreativ und verkrampfen nicht. Planen Sie eine Stunde hierfür ein.

Links zum Thema:

Medizinauskunft
MDR -Hauptsache Gesund-
10 Tipps von Berlin Online
OnMeda Gesundheitsportal

Sie kennen weitere gute Links? Einfach über die Kommentar-Funktion mitteilen. Wir binden diese gerne ein.

Management-Themen- Jetzt immer am Wochenende!
Im infobroker.de news blog erscheinen nun immer am Wochenende Beiträge zum Thema „Management“, „Motivation“, „Selbstmanagement“. Reinschauen lohnt sich!

in Management 0 comments